作为初学者的女士，想要开始使用哑铃进行训练是一个非常好的决定。哑铃训练可以帮助你增强肌肉，改善身体形态，提高身体素质和健康水平。但是，对于初学者来说，选择适当的哑铃重量是非常重要的。本文将介绍初学者女士哑铃一般多重的问题，并提供一些参考建议。 首先，需要明确的是，哑铃的重量应该根据个人身体情况和目标来选择。因此，在选择哑铃重量之前，你需要了解自己的身体状况和健康状况。如果你有任何健康问题，建议在开始哑铃训练之前先咨询医生的意见。 另外，选择哑铃重量也应该根据你的训练目标来确定。如果你想增强肌肉，那么你需要选择比较重的哑铃；如果你只是想维持身体健康，那么选择较轻的哑铃即可。 对于初学者女士来说，一般来说哑铃的重量应该在2-5公斤之间。这个范围的哑铃重量可以满足初学者女性的训练需求，既可以增强肌肉，又不会对身体造成太大的负担。当然，具体的哑铃重量还要根据个人情况来确定。 如果你是一个非常弱小的女性，那么你可能需要选择较轻的哑铃，比如1-2公斤的哑铃。这样可以避免对身体造成过大的负担，同时也可以帮助你逐渐适应哑铃训练。 如果你已经有一定的身体素质，那么你可以选择更重的哑铃，比如4-5公斤的哑铃。这样可以更好地刺激肌肉，促进肌肉生长。 当然，哑铃的重量还要根据不同的训练动作来确定。比如，做哑铃卧推的时候，你需要选择比较重的哑铃，因为这个动作需要大量的肌肉参与；而做哑铃弯举的时候，你可以选择较轻的哑铃，因为这个动作只需要小臂肌肉的参与。 总之，在选择哑铃重量的时候，需要根据个人情况和训练目标来确定。如果你不确定该选择哪个重量的哑铃，建议咨询专业的健身教练的意见。同时，在使用哑铃进行训练的时候，需要注意正确的姿势和动作，避免受伤。